10 Cara Menghindari Kanker

10 Cara Menghindari Kanker

Berhenti Merokok

Merokok adalah faktor beresiko terbesar, merupakan penyebab utama terjadinya kanker paru dan berhubungan dengan hampir 30% kejadian kanker lainnya. Merokok sigaret, cerutu atau rokok pipa didalam rumah menyebabkan terpajannya seluruh penghuni rumah termasuk anak – anak dengan asap rokok. Hal ini akan mengakibatkan penyakit saluran pernafasan seluruh penghuni rumah. Merokok pada saat hamil berbahaya bagi bayi yang dikandung.

Hindari Sinar Matahari

Sinar Matahari yang berlebihan menyebabkan kerusakan pada kulit dan kanker kulit. Lindungi kulit anda dengan krim tabir surya (sunscreen cream), gunakan baju lengan panjang dan topi atau payung terutama pada saat terik matahari.

Kurangi Kadar Lemak Dalam Makanan Anda

Diet tinggi lemak secara langsung menyebabkan peningkatan resiko anda untuk terkena kanker kolon, prostate, dan payudara. Makanan yang banyak mengandung lemak menyebabkan peningkatan berat badan dan kegemukan yang berhubungan dangan kanker dikandungan, kandung empedu, payudara dan kolon. Mengontrol berat badan dengan diet seimbang dan olahraga akan mengurangi resiko anda untuk terkena kanker.

Perbanyak Makanan Berserat

Gandum, beras, sayuran dan buah – buahan merupakan sumber serat alami yang baik dan melindungi anda dari kanker kolorestal. Makanan yang banyak mengandung serat seperti roti gandum, dedak, jagung, beras, bayam, kentang, apel, pear dan tomat sebaiknya dikonsumsi secara teratur setiap hari.

Kurangi Konsumsi Makanan Yang Diasap, Dibakar Dan Diawetkan Dengan Nitrit

Kanker oesofagus dan lambung lebih sering dijumpai di negara yang penduduknya banyak mengkonsumsi makanan yang diproses dengan pengeasapan maupun pengawetan dengan nitrit. Dalam makanan yang dibakar diketahui kandungan zat yang meningkatkan resiko kanker lebih tinggi.

Pilih Makanan Yang Banyak Mengandung Vitamin A Dan C

Vitamin alami dan zat lain yang terkandung didalam sayuran dan buah – buahan dapat melindungi kita dari kanker oesofagus, laring, lambung dan paru. Jeruk, pisang, mangga, papaya, tomat, worterl serta brokoli merupakan sumber dari vitamin dan zat – zat penting tersebut.

Konsumsi Lebih Banyak Sayuran Golongan Kubis

Penelitian menunjukkan bahwa sayuran yang termasuk dalam golongan kubis, misalkan kol, brokoli, bunga kol, bok choy dan kale dapat melindungi anda dari kanker saluran pernafasan.

Hindari Minuman Beralkohol

Apabila anda mengkonsumsi alkohol dalam jumlah banyak, resiko untuk mendapatkan kanker hati dan lambung akan meningkat. Merokok disertai minum alkohol akan meningkatkan resiko yang amat besar untuk terjadinya kanker mulut, tenggorokan, laring dan oesofagus.

Periksakan Diri Anda Secara Teratur

Pemeriksaan kesehatan secara teratur adalah langkah yang baik untuk dapat mengetahui adanya penyakit sedini mungkin. Papsmear dan pemeriksaan payudar sendiri maupun dengan mammografi merupakan cara yang sangat dianjurkan untuk mendeteksi secara dini kanker leher rahim dan payudara. Para pria dianjurkan untuk memeriksakan diri akan kemungkinan adanya kanker di kelenjar prostate dan testis. Anda juga harus selalu memperhatikan setiap perubahan yang terjadi pada diri anda, misalkan timbul benjolan pada tubuh, perubahan suara menjadi serak, adanya pendarahaan yang tidak normal, dll. Apabila anda merasa ada perubahan pada tubuh anda, segera temui dokter anda.

Pola Hidup Yang Seimbang

Makanan yang cukup dan seimbang gizi, penggunaan waktu yang seimbang antara bekerja, istirahat, rekreasi dan olahraga, serta selalu mendekati diri kepada Tuhan dapat mengurangi resiko untuk timbulnya penyakit kanker.

Follow Me

Share this post